Confiance en soi

 Modalité

La formation IMPACT par Unow : 4 semaines de parcours en ligne, accompagné·e par votre expert·e et par un groupe de pairs, pour monter en compétences rapidement et durablement !

La formation se compose de quatre modules, avec chaque semaine :

• une classe virtuelle animée par un.e expert.e du domaine, pour échanger avec le groupe et vous exercer ;
• des ressources variées (vidéos, podcast, activités…) pour vous former à votre rythme ;
• des challenges pour mettre en pratique les nouvelles connaissances dans votre quotidien professionnel.

Votre expert.e vous accompagne tout au long de la formation via la messagerie privée ou dans les espaces de discussion en groupe.

Un questionnaire est proposé à la fin de chaque module, ainsi qu’un examen final à l’issue de la formation.

Sauf dispositions légales ou réglementaires spécifiques, l’inscription peut se faire jusqu’au jour du démarrage de la formation.

 Programme

1. Avant la formation – Test de positionnement

   Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.

2. La formation sur 4 semaines à votre rythme

   Chaque semaine, intégrez les outils à votre rythme sur la plateforme, expérimentez les en situation réelle dans votre travail, partagez avec les autres participant·e·s et exercez-vous en groupe en classe virtuelle.

   Votre experte vous accompagne tout au long de la formation : posez vos questions par messagerie privée ou via les espaces d’échange du groupe sur la plateforme.

   • Semaine 1 : La confiance en soi, comment ça marche ?

     Ressources et activités – en autonomie supervisée

     Apprentissage en ligne

     • La confiance en soi : qu’est-ce que c’est ?

     • Les piliers de la confiance en soi

     • Le rôle de la peur et du stress dans le manque de confiance en soi

     • La confiance en soi, une posture à adopter

     Activité(s) pratique(s)

     • Les volets de la confiance en soi

     • Comment se traduit votre confiance en soi dans votre quotidien ?

     • Mini-jeu : les 3 piliers de la confiance en soi

     Votre classe virtuelle hebdomadaire

     Comprenez et apprivoisez vos réactions face au stress

     Cette première classe virtuelle vous permettra de comprendre vos réactions face au stress et à en faire une force grâce à :
     → Une activité vous permettant de prendre conscience de vos réactions, à la lumière d’études scientifiques
     → Un outil vous permettant de vous reconnecter à votre état de sérénité optimal

   • Semaine 2 : S’appuyer sur ses points forts pour muscler sa confiance en soi

     Ressources et activités – en autonomie supervisée

     Apprentissage en ligne

     • Identifiez les valeurs qui vous caractérisent

     • Comment définir ce qui vous rend unique ?

     • Sortir de sa zone de confort en toute sérénité

     • Se libérer de ses pensées contraignantes !

     Activité(s) pratique(s)

     • Prise de recul sur les valeurs qui vous caractérisent

     • Enquêtez sur vos succès antérieurs !

     • Identifier ses autocritiques, les dépasser et définir sa ligne de conduite

     Votre classe virtuelle hebdomadaire

     Dépassez vos manques de confiance en vous

     Vous allez identifier concrètement les difficultés que vous rencontrez en ce moment, liées à vos manques de confiance en vous. Vous allez établir un plan d’action précis pour les dépasser :
     → En identifiant le type de confiance qui vous fait défaut pour atteindre votre objectif et en prenant conscience des bénéfices que vous apporterait l’atteinte de celui-ci sur le long terme
     → Vous pourrez alors définir vos indicateurs de progression, dans le temps, pour l’atteinte de l’objectif

   • Semaine 3 : Accepter et tirer parti du regard des autres

     Ressources et activités – en autonomie supervisée

     Apprentissage en ligne

     • Votre rôle face aux autres : le triangle de Karpman

     • Zoom sur les jeux psychologiques

     • Oser dire non

     • Découvrir et utiliser la communication non-verbale

     • Savoir s’affirmer sans agressivité

     Activité(s) pratique(s)

     • Quel regard portez-vous sur vous-même ?

     • Se situer sur le triangle de Karpman

     • Prendre du recul sur le syndrome de l’imposteur

     • Exercice de prise de parole

     Votre classe virtuelle hebdomadaire

     Affirmez-vous dans des situations difficiles

     Vous allez vous entraîner à exprimer votre désaccord avec assurance mais sans agressivité :
     → Après avoir défini ce qu’est l’assertivité, vous apprendrez à l’utiliser dans une situation fictive, pour exprimer un désaccord à un supérieur hiérarchique
     → Cet exercice pourra ensuite vous servir de trame chaque fois que vous aurez un désaccord à exprimer
     

   • Semaine 4 : Entretenir sa confiance en soi dans la durée

     Ressources et activités – en autonomie supervisée

     Apprentissage en ligne

     • Apprendre à créer sa bulle

     • Lâcher prise et se regarder avec bienveillance

     • Comprendre les avantages de l’échec

     • Envisager positivement toutes les situations

     • Devenir son propre coach

     Activité(s) pratique(s)

     • Comprendre les avantages de l’échec

     • Passer à l’auto-coaching

     • Partager ses objectifs et booster sa motivation

     Votre classe virtuelle hebdomadaire

     Levez vos dernières difficultés !

     Cette classe virtuelle a deux objectifs :
     Faire le point sur ce que vous et les autres participants du groupe avez déjà réussi à accomplir depuis le début de votre formation… pour vous en inspirer !
     Résoudre collectivement vos dernières difficultés.

3. Certification

   A l’issue de votre formation, évaluez vos nouvelles compétences et validez votre certificat de réussite.

4. Après la formation : un ancrage des compétences à long terme

   • Au bout de 6 semaines : vous remplissez un Bilan Final de Compétences pour mesurer les progrès réalisés et définir les prochaines étapes.
   • Pendant 3 mois : vous recevez des piqûres de rappel et des activités d’ancrage pour lutter contre la courbe de l’oubli.
   • Pour toujours : vous avez accès à vie aux ressources de la formation.