Intelligence Emotionnelle

Modalité

La formation IMPACT par Unow : 4 semaines de parcours en ligne, accompagné·e par votre expert·e et par un groupe de pairs, pour monter en compétences rapidement et durablement !

La formation se compose de quatre modules, avec chaque semaine :

• une classe virtuelle animée par un.e expert.e du domaine, pour échanger avec le groupe et vous exercer ;
• des ressources variées (vidéos, podcast, activités…) pour vous former à votre rythme ;
• des challenges pour mettre en pratique les nouvelles connaissances dans votre quotidien professionnel.

Votre expert.e vous accompagne tout au long de la formation via la messagerie privée ou dans les espaces de discussion en groupe.

Un questionnaire est proposé à la fin de chaque module, ainsi qu’un examen final à l’issue de la formation.

Sauf dispositions légales ou réglementaires spécifiques, l’inscription peut se faire jusqu’au jour du démarrage de la formation.

Programme

1. Avant la formation – Test de positionnement

   Faites le point et définissez votre objectif de montée en compétences pour donner du sens à votre formation.

2. La formation sur 4 semaines à votre rythme

   Chaque semaine, intégrez les outils à votre rythme sur la plateforme, expérimentez les en situation réelle dans votre travail, partagez avec les autres participant·e·s et exercez-vous en groupe en classe virtuelle.

   Votre experte vous accompagne tout au long de la formation : posez vos questions par messagerie privée ou via les espaces d’échange du groupe sur la plateforme.

   • Semaine 1 : Accueillir ses émotions

     Ressources et activités – en autonomie supervisée

     Apprentissage en ligne

     • Comprendre la logique du processus émotionnel : croyances, besoins et déclencheurs

     • Appréhender la réalité des émotions et leur lien avec le cerveau et le corps

     • Déceler les freins et moyens d’identification de ses émotions

     Activité(s) pratique(s)

     • Quelles sont vos croyances sur les émotions ?
     • Prendre conscience de son affect : apprenez à écouter votre corps et ses signaux
     • Pratiquer la compassion de soi

     Votre classe virtuelle hebdomadaire

     Vos émotions et vous, d’où part-on ?

     Avec cette première classe virtuelle, faisons le point :
     → Vos émotions sont-elles plutôt des guides ou des freins ?
     → Avez-vous besoin d’apprendre à gérer vos émotions ou celles des autres ?
     → Aujourd’hui, quelle émotion vous pose le plus de problème ?

   • Semaine 2 : Traverser ses émotions et apprendre à les réguler

     Ressources et activités – en autonomie supervisée

     Apprentissage en ligne

     • Comprendre ses émotions et ce qui les déclenche

     • Comment et pourquoi réguler ses émotions ?

     • Identifier ses stratégies de régulation préférentielles
     • Se préparer et récupérer de ses émotions

     Activité(s) pratique(s)

     • Agir sur sa perception de l’émotion
     • S’appuyer sur l’écriture pour traverser l’émotion

     Votre classe virtuelle hebdomadaire

     Trouver les mots, ensemble

     Cette classe virtuelle est centrée sur deux leviers pour identifier ses émotions : les sensations physiques et le vocabulaire. Elle vous fera aussi réfléchir à vos propres techniques efficaces pour gérer vos émotions lorsqu’elles surviennent. A la fin de cette classe virtuelle :
     → Vous comprendrez comment vous utilisez votre vocabulaire émotionnel
     → Vous saurez comment dialoguer avec d’autres personnes sur leurs émotions
     → Vous saurez comment vous aider à mieux accueillir et réagir à une émotion grâce à votre kit de soin émotionnel

   • Semaine 3 : Utiliser ses émotions pour mieux se connaître et s’affirmer

     Ressources et activités – en autonomie supervisée

     Apprentissage en ligne

     • Intégrer l’émotion dans la prise de décision

     • S’orienter grâce à ses émotions

     • Utiliser la Commu­ni­ca­tion Non Violente pour expri­mer ses émotions et ses besoins

     • Travailler l’affirmation de soi et poser ses limites

     Activité(s) pratique(s)

     • S’exercer à tolérer l’incertitude au quotidien
     • Ces propos relèvent-ils de la Commu­ni­ca­tion Non Violente ?

     Votre classe virtuelle hebdomadaire

     Décrypter et réagir aux épisodes émotionnels

     Dans cette classe virtuelle, nous prendrons des cas pratiques pour :
     → déceler les émotions, déclencheurs et besoins
     → envisager des réactions possibles pour gérer son émotion et faire face aux situations
     → considérer les avantages et inconvénients de nos réactions, pour soi et pour les autres

   • Semaine 4 : Utiliser ses émotions pour soigner ses relations

     Ressources et activités – en autonomie supervisée

     Apprentissage en ligne

     • Comprendre les mécanismes de l’empathie et en identifier les avantages et les pièges

     • Reconnaître ses modes d’interventions préférentiels

     • Accueillir les émotions des autres en pratiquant l’écoute active

     • Instaurer une culture de la reconnaissance et de la gratitude

       
       

     Activité(s) pratique(s)

     • Décryp­ter les émotions à partir du visage et de la posture d’une personne
     • S’exercer à l’écoute active en plusieurs étapes

     Votre classe virtuelle hebdomadaire

     Entraînez-vous à écouter activement et levez vos dernières difficultés

     Cette classe virtuelle a plusieurs objectifs :
     → Faire le point sur ce que vous et les autres participants du groupe avez déjà réussi à accomplir depuis le début de votre formation… pour vous en inspirer !
     → Résoudre collectivement vos dernières difficultés.
     → Pratiquer l’écoute active avec les autres participant.e.s

3. Certification

   A l’issue de votre formation, évaluez vos nouvelles compétences et validez votre certificat de réussite.

4. Après la formation : un ancrage des compétences à long terme

   • Au bout de 6 semaines : vous remplissez un Bilan Final de Compétences pour mesurer les progrès réalisés et définir les prochaines étapes.
   • Pendant 3 mois : vous recevez des piqûres de rappel et des activités d’ancrage pour lutter contre la courbe de l’oubli.
   • Pour toujours : vous avez accès à vie aux ressources de la formation.