Formation Optimiser son temps et gérer son stress

Les objectifs

Différencier l'urgent et l'important pour mettre ses efforts au bon endroit

Agir sur les sollicitations et l'environnement de travail pour gagner en concentration, sérénité et productivité

Détecter le stress dès ses premiers signaux pour l'anticiper

Acquérir des réflexes de base pour agir sur son stress avant et après son apparition

Organiser son temps et planifier ses tâches

Maîtriser les outils digitaux de planification

Appliquer les bonnes pratiques de réunions à distance

Préserver son équilibre vie professionnelle - vie personnelle

Programme de la formation :

Maîtriser son temps au service de ses priorités.

Les grandes lois du temps.

Les pièges du multitasking.

Distinguer urgences et priorités.

Lutter contre l’hyperconnexion.

Cloisonner son temps de travail pour en gagner.

Reconnaître les points de perturbation.

La digitalisation du bureau.

To-do list et agenda digital : à la découverte des outils digitaux.

Travailler avec des pauses : la méthode Pomodoro.

Préserver son équilibre pour travailler avec efficacité et sérénité.

Sortir de la culture de l’urgence et reprendre le contrôle de ses mails.

Retrouver la sérénité au travail et diminuer sa charge mentale.

Maintenir l’équilibre de sa balance personnelle.

Trouver son équilibre vie professionnelle / vie personnelle.

Gérez les sollicitations extérieures pour rester efficace collectivement.

Apprendre à dire non et à développer son assertivité.

L’influence des “pilotes clandestins” sur l’organisation individuelle.

Être en parité relationnelle et faire des demandes efficaces.

Préparer et gérer une réunion digitale.

Décrypter le stress.

Comprendre comment le stress apparaît au sein du quotidien.

Acquérir les réflexes de base en prévention et gestion du stress.

Comprendre la subjectivité du stress et la responsabilité personnelle que l’on a à le gérer.

Mieux connaître la puissance de son mental dans la fabrication du stress.

Entraîner sa gestion du stress au quotidien.

Apprendre à cibler les pensées génératrices de stress.

Être capable de désamorcer les spirales de pensées stressantes.

Adopter les bons réflexes lors de la détection d'indicateurs de stress.

Apprendre à gérer son stress grâce à sa capacité de concentration.

Changer son rapport au temps pour améliorer son bien-être.

Gérer son stress tel un sportif de haut niveau.

Découvrir et pratiquer des techniques utilisées par les grands sportifs pour prévenir le stress.

Combiner des disciplines reconnues en une méthode personnelle de bien-être professionnel.

Se créer un programme d'entraînement personnalisé pour pratiquer “La bulle”.

Activer des compétences transversales et gérer le stress au sein d’un groupe.

Apprendre à développer son intelligence émotionnelle.

Être en mesure de prévenir ou détecter le stress de son entourage.

Apprendre à mieux communiquer et favoriser le bien-être professionnel au sein d'une équipe.

Développer de nouvelles compétences à partir d'un mieux-être professionnel.

S'organiser et collaborer en contexte de travail hybride : tronc commun Compétences clés pour préparer la certification